Sentir gratidão tem sido apontado por especialistas como uma forma de aumentar a qualidade de vida individual. Esse sentimento causa alterações positivas e vem sendo estudado cientificamente e comprovado que ajuda na melhora do sono, redução do estresse, ajuda a combater a depressão, aumenta a autoestima, além de proteger contra doenças cardiovasculares.
Para a maioria das pessoas há uma dificuldade em conseguir esse sentimento, especialmente em situações difíceis de serem enfrentadas. Algumas maneiras de ajudar a mente a proporcionar a gratidão incluem:

1. Direcionar os pensamentos

Não são eles que dominam a mente, mas a pessoa que os domina. Eles podem ser direcionados para o que for melhor, então alterar os pensamentos para algo mais positivo ajuda a desenvolver gratidão. Esse direcionamento pode contribuir para maior felicidade e superação. É comum as pessoas pensarem que merecem algo ruim que esteja acontecendo ou mesmo algo que almejam e não conseguem. O direcionamento leva a pessoa a pensar que ela pode vencer ou que pode conquistar o que deseja, através de seus esforços.

2. Escrever

A cada dia anotar na agenda ou em um caderno específico 3 coisas pelas quais a pessoa foi grata, realizações ou oportunidades farão com que a visão positiva aumente e o sentimento de gratidão seja maior. Uma releitura de dias anteriores reforçará o sentimento e trará mais forças. Nos dias mais difíceis pode ser que descobrir 3 coisas para ser grato seja muito difícil, porém o exercício para encontrar e anotar ajuda a perceber que elas podem estar escondidas e que todos os dias haverá 3 ou mais coisas para ser grato.

3. Agradecer de verdade

Muitas vezes as pessoas apenas usam a palavra “obrigado” por educação ou costume. Fará uma grande diferença no coração da pessoa quando o termo for dito com real intenção e sinceramente. A diferença também será sentida pela pessoa que recebe o obrigado.

4. Cuidar de si mesmo

Diferente da autocompaixão, o cuidar de si próprio envolve atenção e tempo para que a pessoa se sinta mais satisfeita consigo mesma. Esse fator é importante quando as coisas não estiverem muito bem e ajudará a trazer sentimentos de gratidão por si mesmo e pelas qualidades próprias.

5. Evitar julgamentos

Ao mudar a forma de ver os outros e evitar julgar e comparar, a gratidão vem mais fácil. Comparações que rebaixam a pessoa são sempre negativas, mas julgar os outros e rebaixá-los também é prejudicial. Aceitar as pessoas como são sem maiores julgamentos ajuda a manter a gratidão.
As pessoas normalmente são negativas por natureza e um esforço talvez precise ser feito para retirar a amargura e alterar para a gratidão e positividade. O controle dos pensamentos e das projeções é muito importante para o sucesso em sentir a gratidão e melhorar vários aspectos da vida.

 

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